長丁場は自信がない人にぴったり 「週末2日間ダイエット」

週末はダイエット

食べる量を減らせば体重が減るのはわかっていても、「1ヶ月も2ヶ月も我慢したくない~!我慢が続く自信がない~!」という想いから、なかなかダイエットに踏み出せない人も多いはず。

ダイエットするためには食事内容の見直しは鉄則ですが、2,3日だけ頑張ったところで余り意味はありません。
平日は仕事や付き合いで忙しいのなら、食事内容やカロリーを1週間単位で考えて、週末はダイエットDayとするのもおすすめです。

週末の2日間でもできる『ダイエット』

酵素ドリンク

週末を【ダイエットDay】と決めて、平日食べすぎた分も含め土日にカロリーをオフする方法は、ストレスが溜まりにくくやる気も続きやすい方法です。

たとえば、短期間だけ食事を抜くという『プチ断食』や、2食を置き換えダイエットすることで、365日働きづめの胃腸に休暇を与え、内側から美容とダイエットに働きかけることができます。

プチ断食は、朝食を食べない「半日断食」や、週末の食事を抜く「週末断食」などが多くの方に実践されている方法す。

とはいえ、その間完全に何も口にしないわけではなく、ジュースやスープなど、胃や身体の負担にならないものを摂りながら行います。
空腹感を感じることもありますが、ちょっとの間、ガマンです。

週末だけのプチ断食でどんな効果があるの?

胃もたれ

体内で食べたものが完全に消化されるまでには時間がかかります。
次の食事を食べるまでに、その前に食べたものが体内に残っているため、胃や腸は365日24時間、休みなく働かされているわけです。

内臓に休みを与えることで修復を行うと同時に、胃や小腸は、空腹の際に激しく収縮します。
残った食べカスや細胞の死骸などの老廃物を排出させるのが腹ペコ状態の時なのです。

プチ断食や置き換えダイエットにはどんなものを食べればいいの?

カラダは栄養分が足りなくなると、脂肪だけではなく、筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
1日の基礎代謝量の多くを捻出している筋肉が減ると、太りやすく痩せにくい体質になります。
これが「ダイエットしたらリバウンドして、痩せにくくなる」理由です。

これを防ぐためにも、カロリーは抑え、栄養バランスのとれたジュース、またはダイエット専用に作られたダイエット食品を利用するのがおすすめです。

週末プチ断食におすすめのダイエット食品・ドリンク

  1. ベルタ酵素

    ベルタ酵素

    栄養バランス 5.0
    腹持ち 3.5
    おいしさ 4.0
    価格:
    5,080円(税込)
    容量:
    710ml
    体内酵素は「代謝」「消化」などに大きく関係しています。
    年齢や生活習慣、ストレスなどで体内酵素が減ってしまうと同じ食事をしていても太りやすい体質に・・・。

    痩せにくさを感じてきたら酵素を補給してあげましょう。
    ベルタ酵素は業界最多級の酵素原料に加え、「ヒアルロン酸」「プラセンタ」「ざくろ」を配合し、まさに美容&ダイエットにぴったりのドリンクです。
    味もピーチ風味でフルーティーな甘さ。お水で割っただけでも飲みやすく、炭酸水や牛乳、豆乳で割ることで腹持ちも良くなります。

    美容ドリンク並の美肌成分配合で、ダイエットと美容両方を高める週末にできそうです。

    ベルタ酵素

    ダイエットシェイクなどに比べると飲み口がさらっとしているため物足りなさを感じますが、豆乳と混ぜると腹持ちもよくなり、イソフラボンたっぷりで女子力もUP!

    こんな方におすすめ

    ・置換えダイエット・プチ断食・デトックス・美容

    ベルタ酵素 商品詳細を見る

  2. ヘルシーバンク

    美容液ダイエットシェイク

    栄養バランス 5.0
    腹持ち 5.0
    おいしさ 5.0
    価格:
    初回 6,912円(税込)
    容量:
    14食分
    5大栄養素を含む食事以上の栄養素が摂れるため、代謝ダウンなどを防いでくれる管理人イチオシのダイエットシェイクです。
    ビタミン・ミネラル・食物繊維もしっかり摂れるだけでなく、ピュアコラーゲン、食物繊維、不安定な女性に嬉しい大豆エキスもしっかり入った、まさにエイジング美容も意識できるダイエット食品です。

    ダイエットシェイクでありながらも、人工甘味料は使わず、あえて砂糖を使った無添加仕上げなので味も満足。
    ケミカルな味のダイエットドリンクも多いですが、このシェイクならおいしく続けることができます。

    味の種類は飽きにくいココア、バナナ、ストロベリー、抹茶など、全部で7種類。
    カロリーはしっかりカットしつつ、美容とエイジング面のケアにも期待できる優れものです。

    美容液ダイエットシェイクの栄養

    糖質・脂質を分解するために欠かせないビタミン・ミネラルなどの栄養素はもちろん、美容面にうれしい栄養もしっかり入っています。

    他のダイエットドリンクに比べてもおいしく、腹持ちもいい「美容液ダイエットシェイク」。
    痩せにく差を感じる40代からのダイエットにもおすすめです。

    こんな方におすすめ

    ・置換えダイエット・デトックス・美容・週末ダイエット

    美容液ダイエットシェイク 詳細を見る

  3. マイクロダイエット

    マイクロダイエット

    栄養バランス 5.0
    腹持ち 4.5
    おいしさ 5.0
    価格:
    2箱セット36,288円(税込)ほか
    容量:
    43食分
    テレビ通販などでもおなじみ、ダイエット食品業界大手であり老舗のマイクロダイエット。
    利用者さんが多く長年の経験を持つマイクロダイエットだからこその「失敗しないダイエット」のノウハウがぎっしりつまったラインナップです。

    「ドリンクだけでは物足りなさが心配」という人はマイクロダイエットがおすすめ。
    ドリンク7種のほか、リゾット&パスタ4種、シリアル3種と低カロリーながらも栄養バランスは抜群なのはさすがです。
    味の種類の多さから飽きずに続けられるので、週末だけでなく、ロングスパンで大きく痩せたい人にもおすすめです。

    マイクロダイエット

    「食事を抜くのは続かなそう」という人に人気のパスタ&リゾットタイプはダイエット食品なのに濃厚な仕上がりです。
    好きなものを選べるので、甘いものが苦手な人にもマイクロダイエットはおすすめです。

    こんな方におすすめ

    ・置換えダイエット

    マイクロダイエット 商品詳細を見る

野草専科
4酵素結晶 野草専科

33種類の力強い野草を中心に63種類の原料から作られた野草専科。
残留農薬検査も300種類以上の検査項目を実施、水も一切加えていない原液100%の酵素ドリンクです。
初回は価格が低めの「お試しサイズ」もあるのが人気のポイント。


コンブチャ
ranking-5紅茶キノコ『コンブチャ』

今アメリカで話題の「コンブチャ」とは紅茶キノコのこと。
酵素や酵母、乳酸菌などが豊富でダイエットにぴったりです。
さらに、美容には欠かせないアミノ酸やポリフェノール、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれています。

週末プチ断食が終わったあとは・・・

プチ断食が終わったあとは、体のドロドロ感がぬけたようなスッキリ感を感じられることと思います。
できれば、2~3ヶ月に1度、プチ断食をするのがおすすめです。
さらに、美しいボディラインをつくるため、簡単なエクササイズや運動を取り入れるとなお効果的。

エクササイズダイエットには運動が効果的ですが、運動自体でカロリーを消費するためではありません。

  • ある程度の筋肉をつけることで、代謝の良い体を作ること。
  • 正しい姿勢で正しいエクササイズを行うことで、ボディラインを整えること。

主な理由はこの2つです。
だからこそ、きつい運動よりも、軽くても毎日続けられる方が効果的。
ダイエットのためのエクササイズ法は、雑誌やDVDなどで1000円程度から購入できますので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

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短期間だから成功しやすい『週末プチ断食』

「よし!今度こそ頑張って3kgダウンしよう!」
そう思って始めたダイエット。
1週間、10日と間食を我慢して食事量をちょっと減らして、それでもなかなか体重が減らないと、目標クリア前に諦めてしまう・・・なんてことは、誰しも経験のあること。
やる気のあるうちは多少の我慢もできるダイエットの気力も、そうそう長くは続きません。
それなら思い切って週末のみでOKのプチ断食に挑戦してみるというのもアリ!
プチ断食は、短期間でOKというだけでなく、ほかにもメリットがあります。
「ちょっと前はこのぐらい我慢すれば痩せてたはずなのに」という、『痩せにくさ』を感じる人にもプチ断食をぜひ試してほしいのです。
体の新陳代謝は、年齢とともに下がってきます。365日毎日働き続けている内臓。食物を入れずに胃を休めてあげることで、体の内側からリフレッシュされ、その結果代謝アップにもつながります。
たとえば2~3ヶ月に1度、週末をつかったプチ断食をするだけでも太りにくい体作りには大いに役立ちます。