「栄養バランス」がリバウンドなしのキレイやせのキモ!?
ダイエットシェイクも「栄養バランス」で選びましょう

脂肪を燃やすには栄養バランスが要!

ダイエットにはカロリーコントロールは避けて通れない道です。
でも、それと同時に栄養バランスをしっかり摂ることも痩せにくい体質づくりのかなめといっても過言ではありません。

ダイエットを決意したのなら、カロリーはしっかり減らしながら栄養バランスをとることが成功への鍵です。
置き換えダイエット用のダイエットシェイクを選ぶ際も、カロリーよりも栄養バランスをチェックすることが肝心です。

効率的にダイエットするため、リバウンドを防ぐため、健康的に美しく痩せるためにも、栄養バランスでダイエットシェイクを選びましょう。

ダイエットシェイクを選ぶときにチェックしたいポイント

食べる量を減らせば痩せる?

置き換えダイエットは1日3食のうちの1食をダイエットシェイクにする、という方法です。
つまり、1日トータルでの摂取カロリーが減った分、脂肪が燃焼されて痩せるというものですが、それなら1食抜いたり、食べる量を減らせばいいように感じますよね。

もちろん、ダイエットシェイクを使わなくてもダイエットをすることはできます。
ただし、そこで注意したいのが、ただカロリーを減らすだけではダイエットは成功しにくく、リバウンドもしやすいということです。

カロリーを燃やすには栄養素が必要です

栄養素と言ってもその種類は多く、タンパク質やビタミンA、鉄、カルシウムなどなどいろいろなものがあります。
これらの中でも代表的なものを「3大栄養素」または「5大栄養素」「6大栄養素」と呼びます。

3大栄養素とは炭水化物・脂質・タンパク質の3つのこと。
これにビタミンとミネラルを足したものを5大栄養素、また食物繊維をプラスして6大栄養素ということもあります。

六大栄養素

このうち、カロリーがあるのは3大栄養素のみ。
そして、カロリーのない栄養素「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」は炭水化物・脂質・タンパク質を分解し燃やしたり、体内の毒素を排出したりする役割を持っている【ダイエット栄養素】ということができます。

つまり、食べる量を減らすことで、これらのダイエット栄養素の摂取量まで減ってしまうと、ダイエットの努力が報われにくく、代謝機能がうまく働かずに痩せにくくなってしまったり、リバウンドしやすくなってしまいます。

ダイエットシェイクを選ぶ場合も、ダイエット栄養素をはじめ、栄養バランスがしっかり摂れているものを選ぶことが「キレイに痩せる」「健康的に痩せる」「リバウンドしない」理想的なダイエットにつながります。

ダイエットシェイクを選ぶときのチェックポイント

  • 栄養バランス第一!ビタミン・ミネラル・食物繊維は「ダイエット栄養素」
  • 人工甘味料、着色料、乳化剤、保存料などの添加物を使いすぎてないもの
  • 腹持ち・満足感をサポートしてくれる食物繊維入りは挫折しにくい
  • マズくて続かないのはもったいない!飲みやすさにこだわりのあるものを
  • 「美容」に良い成分が入っていれば、なおGood。

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ダイエットが教えてくれるのは自分自身を見つめ直すこと

即痩せダイエットダイエットの基本は食生活飲み直しと運動ですが、ある程度以上の体重がある場合、運動は膝や腰の負担になり、場合によっては痛めてしまうこともあるため、まずは脂肪を減らすために減量することが必要になります。
大幅に体重が増えてしまったのなら、これまでの食生活を続けていてはいけないということです。
食べる量や内容を見直して、改善する必要があります。
ダイエットシェイクはカロリーを減らしながら栄養バランスを考えて作られており、食べる量を減らし、その状態に胃を慣らしていくのにもおすすめです。
キレイに痩せるためには運動は必要ですが、運動だけでカロリーを調整するのは難しく、例えば早足で1時間のウォーキングを行ってもカロリー的にはごはん1膳分程度にしかなりません。
運動やエクササイズはボディラインを整えるため。体重を減らすためには、摂取カロリーを調整するのが最善の方法ということになります。