「期間限定ダイエット」と「無理なく続けるダイエット」、あなたはどっち?

20120228142026-16ダイエットで確実に体重を落としたい!
まずはあなたの性格を見極めることがダイエット成功の秘訣です。

今までの生活を振り返ってみると・・・
「試験前の勉強方法は?」
「趣味で始めたブログは?」
「手芸やパズルなどをやるときは?」

あなたの生活パターンにあったダイエット法を見つけることが、成功するためのポイントです。

即痩せには「期間を決めて挑戦!」3ヶ月だけ置き換えダイエット

girlダイエットは期間限定!3ヶ月で目標体重になろう

『ちょっとの我慢』が続かないのがダイエットのキツイところ。
だったら、期間を決めて、3ヶ月間はお菓子厳禁!
普段、お菓子を食べるクセのある人なら、これだけでも2~3kgは落とせるハズ。
目標体重によっては、この期間だけダイエットシェイクなどに1食置き換えてみましょう。

チェックおすすめダイエットメニュー

point1お菓子・スイーツは15時まで!期間限定でできるだけ我慢してみて!

クッキー今日から3ヶ月後まではダイエット期間!と決めたら、まずはお菓子を絶ちたいところ。
普段からおやつを食べるクセのある人はこれが最もキツイけど、一番効果が出やすいんです。
砂糖はなかなかやめられない魔力があるもの。
どうしても我慢できないときでも、量は制限して、15時以降は食べないと決めてくださいね。

point2その日食べたものは、全部ノートに書いてみよう

メモ食べていないつもりでも、クッキーを1枚つまんでみたり、アーモンドチョコを3個食べていたり・・・
案外1日のうちにチョコチョコとつまみ食いしてていたりするもの。
一口でも食べたものはノートに食べたものと量を書いてみましょう。
ノートに書く事で、食べ過ぎを意識できると同時に、足りていない栄養素も知ることができます。

0-54point3野菜はいくら食べてもOK!ダイエットシェイクを取り入れるのもアリ

食べる量を減らしすぎるのはリバウンドの元。
野菜やきのこ類、海藻類はむしろたっぷり摂ることで、美肌・健康のためにも役立ってくれます。
ただし、サラダのドレッシングや炒め油などの量には注意してくださいね。
ダイエット中はカロリーを減らすことばかりに頭が行ってしまいますが、必要な栄養素をバランス良く取ることも代謝アップには重要なポイントです。

check期間限定でダイエットシェイクを使うのもアリ!

「3ヶ月でダイエット!」と決めればダイエットシェイクに1食置き換えるのもアリ。
バランス良く栄養素が含まれているため、ダイエットにありがちな「肌荒れ」「便秘」を防ぎながら、美ボディをゲットしましょう。

人気のダイエットシェイクをチェック!

美容液ダイエットシェイク オルビス ダイエットプチシェイク ベジライフ酵素液
置き換えダイエット dietshake biteki
栄養バランスはもちろん、ピュアコラーゲン配合で美肌づくりにも。
人口甘味料不使用&天然果肉使用で女子満足です♪
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味も選べるので、「嫌いな味が入ってる」っていうこともありません。
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炭酸割りやジュース割りなど、味のアレンジもしやすく置き換えダイエットを続けやすいドリンク。
ベジライフ酵素液

集中ダイエットなら「プチ断食」がおすすめ デトックス効果も◎

酵素ドリンク酵素ドリンクでプチ断食 内側からすっきりスリムに

美容と健康維持のため、芸能人も実践している人の多いプチ断食。
土日などの週末だけでも出来るダイエットは、『集中型』の人にぴったり。
おすすめは酵素ドリンクを使ったプチ断食。
普段休みなく働き続けている内臓を休ませながら、空っぽのカラダに酵素がしっかり染み込んで体質改善にも効果が期待できます。

チェックおすすめダイエットメニュー

point12日間の集中プチ断食!酵素ドリンクがおすすめ

GE DIGITAL CAMERA「プチ断食」とは、短期間(24時間~48時間程度)の断食のこと。
普段休みなく働いている内臓に休みを与えつつ、老廃物を排出することで体の内側からすっきり。
お肌もピカピカに。
この間、何も口にしないのではなく、数十種類の植物からできている酵素ドリンクを摂取することで、空っぽの体に酵素と栄養分が染み渡ります。
酵素ドリンクを豆乳で割ると、とろみが出てお腹も満たされるので、おすすめです。

point22~6ヶ月に一度、プチ断食を定期的にやってみよう

diet6「プチ断食をしても終わったあとに食べたら意味ないのでは?」
と思うかもしれませんが、プチ断食の目的は『デトックス』と『代謝アップ』。
老廃物がなくなったカラダは軽く、プチ断食後には肌の状態などを見て、代謝の良さを感じることでしょう。
できれば、プチ断食は定期的に行って、体の中に余分なものを溜めないようにするのがベスト。
2~6ヶ月に1度、プチ断食をして、バランスを取り戻しましょう。

point3便秘気味の人は要注意 「溜めないクセ」だけは忘れずに!

ダイエット体内に溜まったままの食べカスは長時間そのままにすると腐敗をはじめます。
その毒素が血液にのって体内をまわると肌荒れやだるさなどの影響が出はじめ、新陳代謝の悪い痩せにくく太りやすい体質になってしまいがち。
だからこそ大切なのが「デトックス」。ダイエットだけでなく、美容と健康にもデトックスは重要です。
定期的なプチ断食でデトックスはできるものの、普段から便秘気味の人は「出す」努力を忘れずに。
食生活や運動はもちろんですが、センナが苦手な人はスッキリ茶などを試してみるのもおすすめです。

チェック毎日飲めるすっきりデトックス茶

特選養麗健茶 するっと抹茶 キレイ・デ・スリムティー
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ダイエットサプリ&エクササイズで無理なくボディラインをキープ

オムライス「カロリーカットサプリ」&簡単エクサでボディラインづくりをプラス

「無理なくダイエットを続けたい」という人は、普段からなにかしらダイエットのことは意識しているハズ。
でも、外食続きや間食などで、ついつい食べ過ぎてしまうことも・・・。
ならば「太りにくい体質づくり」&「ボディラインづくり」に簡単エクササイズを取り入れてみましょう。
姿勢の意識やおなか(腹筋)やお尻への意識が変わるだけでラインも変わってきます。
プラス、食べ過ぎが気になる人はカロリーカット系のサプリを利用して糖分&脂質の吸収を抑えましょう。

チェックおすすめダイエットメニュー

point1メリハリボディを意識した生活をしよう!

oheso_R「ミニスカートを履くと足が細くなる」と言われるように、意識を向けてあげるだけでもボディラインは変化してくれます。
特に意識したいのは「肩甲骨」「おなか」「お尻」の3つのポイント。
1.ダイエットスイッチがあるとされる肩甲骨を意識的に動かし、
2.おなかはいつも引き上げるイメージを持ち、
3.お尻は内側にキュッと引き締める

日頃からこれを意識して動くと、女性らしいくびれがある、ヒップがプリンとした女性らしい体つきになりますよ。

point2正しい動きはDVDなどでチェックしてみるのがおすすめ

ヨガどこを動かせばいいのか、どこを引き締めたいか、などは自宅で簡単エクササイズができるDVDなどを見ながら動きをチェックするのがおすすめです。
正しい動作をマスターすれば、ちょっとした時間に動かすこともでき、普段の動きで美ボディ作りができちゃいます。
辛いエクササイズからはじめるのではなく、無理なく続けられるものを選ぶのがポイント。
簡単な動きでも、はじめは筋肉痛になることもあり、いかに使われていないかを実感させられます。

point3食べるのが好きな人は「ちょっとの我慢」とサプリがおすすめ

0-87食べることが生活の楽しみでスイーツや間食が欠かせなかったり、外食が多い生活だと、どうしても炭水化物や脂質を摂り過ぎてしまう傾向に。
食べ始めると止まらない!という人は「ちょっとの我慢」を忘れないよう心がけてみてくださいね。
そして、そんな人にこそおすすめなのがカロリーカット系のサプリメント。
ぽっちゃりの原因となる炭水化物や糖質、脂肪分の吸収をカットして、ダイエット生活を送りましょう。

checkおすすめ♪ カロリーカット系のサプリメント

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ダイエットサプリメント カメヤマ酵母
ダイエットサポートもあり
腸内細菌を増やし太らない体を作るためのダイエットサプリ。
酵素をつくる「酵母」が原料だから期待感も抜群です。
これからダイエットを始める方にぴったりの「ダイエットスタート応援キャンペーン」中!
甘いもの、高カロリーのものが好きな人は特にチェックです!

カロリストン
ステラ漢方の「カロリストン」
食べたカロリー、なかったことに。
ギムネマシルベスタ・サラシアレキュリアータ配合で食べた事を無かった事にしてくれるサプリメントです。
ダイエットをするだけでなく健康で太りにくい体質づくりに。
天然ミネラルもたっぷり入っているので、美容のことも考えながらダイエットできちゃいます♪

即痩せたい人必見!あなたにぴったりのダイエット方法をみつけよう

ダイエットははじめはやる気満々でも、だんだんと気持ちもだれてくるもの。
そんなときは、まず期間を決めて頑張ってみたり、集中して取り組んでみたりするのも1つの方法です。
例えばダイエットシェイクを利用した置き換えダイエットなども、長く続けることを想像するだけでも「無理」と思ってしまう方も多いのでは?
だったら、2週間や1ヶ月と期間を決めて、その分のダイエット食を購入してしまう!というのもおすすめ。
また、それでも長く感じるのであれば、2日間だけプチ断食を行ってみるというのもいいでしょう。
酵素ドリンクなどを利用したプチ断食は、カラダの中の余分なものを出しながら酵素を補給する方法ですが、多くのモデルさんや芸能人も行っている方法でもあります。
痩せやすい体質づくりにもプチ断食はおすすめ。例えば2ヶ月や3ヶ月に一度、プチ断食を行ってカラダの中の大掃除をしてみるなんていう方法もおすすめです。