ダイエット中のおやつは150kcalまでを目安に

スイーツ本気のダイエットも、1週間、2週間と続けるうちに多少なりともストレスが溜まってきてしまうもの。
とくに「甘いもの好き」「お菓子好き」さんは、おやつをガマンしているということにストレスを感じてしまいがちです。
ダイエットのリバウンドを防止するために、「どうしても食べたい!」というときは、これからもがんばれるように、「今日は食べてもOK。」という日を週に2~3日程度なら作ってもOK。
1日あたり150kcalを目安に、頑張ったご褒美として、スイーツを食べてみてくださいね。

ダイエット中でもOKの「150kcalのおやつ」ってどのぐらい?

甘納豆 甘納豆 50g程度 カステラ カステラ 4/5切れ
今川焼き 今川焼き(おやき) 約2/3個 たい焼き たい焼き 約2/3個
pocky ポッキー 13本 いちごポッキー いちごポッキー 3/4箱
きのこの山 きのこの山 10個 たけのこの里 たけのこの里 10個
ガーナ ガーナチョコレート 2列(8カケラ)  toppo Toppo 8本
ロールケーキ ローソン
プレミアムロールケーキ
3/5個 ローソンローソン
プレミアムチョコロールケーキ
半分

※ダイエット中、おやつを食べる時のカロリーの目安にしてみてくださいね。

ダイエット食をおやつに利用してみるのもアリ!

カロリー計算不要!栄養バランスも◎のダイエット食をおやつに

cookieダイエット中の食事の置き換えに利用されることが多い豆乳クッキーやゼリー、酵素ドリンクのアレンジなどをおやつに利用してみるのもおすすめ。

例えば、豆乳クッキーなら、1袋辺り150kcal以下にきちんと計算されて小分けされているものもあります。
また、栄養たっぷりの酵素ドリンクはダイエット中のおやつにも◎。
ヨーグルトにかけたり、豆乳で割ったりすることで、腹持ちもよく、デトックス効果も期待十分です♪

チェックダイエット中のおやつにもぴったりなのは?

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1食あたり146kcalに小分け包装されているので、食べ過ぎ防止にぴったり。
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その空腹感は本物?ダイエット

ダイエット中のおやつは?見せかけの空腹感に惑わされないで!

どうしてもお腹がすいて、間食したい!甘いものが食べたい!
ダイエット中にはそんな時が必ず訪れるもの。

でも、ダイエット中のおやつは100~150kcalを目安にするのがおすすめです。
これは、1日のカロリー摂取量の10%程度。

でも、食べると止まらなくなる・・・というのでは問題!
まずは、おやつを食べるより、まずはガムをかんでみたり、歯を磨いてみたりして、気を紛らわしてみて。
それでもどうしても食べたい!という気持ちが収まらないときは、150kcalを目安におやつを食べるようにしてくださいね。

ダイエット中のおやつは腹持ちのいいものがおすすめ

ダイエット中のおやつ、間食を選ぶ場合、カロリーばかりが気になりますが、ついつい他のお菓子にまで手を出してしまわないようにするためには、腹持ちも大切なポイントです。
また、本格的に腰を据えてダイエットを考えているのなら、値段も出来るだけ押さえたいというのも本音。
がんばっている自分へのご褒美として、たまにはおやつも許しちゃうのがダイエットを成功させるコツでもあります。
でも、できるだけダイエットを邪魔しないものを選びたい・・・。
そんなあなたにおすすめのクッキーやシェイク、ゼリーなど、ダイエット中の人のために作られたおやつを様々な面から徹底比較しました。
ダイエット中にもちょっとした楽しみがある・・それが女性には嬉しいですよね。