ダイエット中のおやつは150kcalまでを目安に
本気のダイエットも、１週間、2週間と続けるうちに多少なりともストレスが溜まってきてしまうもの。
とくに「甘いもの好き」「お菓子好き」さんは、おやつをガマンしているということにストレスを感じてしまいがちです。
ダイエットのリバウンドを防止するために、「どうしても食べたい！」というときは、これからもがんばれるように、「今日は食べてもOK。」という日を週に２～３日程度なら作ってもOK。
１日あたり150kcalを目安に、頑張ったご褒美として、スイーツを食べてみてくださいね。
ダイエット中でもOKの「150kcalのおやつ」ってどのぐらい？
 甘納豆 |
50g程度 |  カステラ |
4/5切れ | |
 今川焼き（おやき） |
約2/3個 |  たい焼き |
約2/3個 | |
 ポッキー |
13本 |  いちごポッキー |
3/4箱 | |
 きのこの山 |
10個 |  たけのこの里 |
10個 | |
 ガーナチョコレート |
2列（8カケラ） |  Toppo |
8本 | |
 ローソンプレミアムロールケーキ |
3/5個 |  ローソンプレミアムチョコロールケーキ |
半分 |
※ダイエット中、おやつを食べる時のカロリーの目安にしてみてくださいね。
ダイエット食をおやつに利用してみるのもアリ！
カロリー計算不要！栄養バランスも◎のダイエット食をおやつに
ダイエット中の食事の置き換えに利用されることが多い豆乳クッキーやゼリー、酵素ドリンクのアレンジなどをおやつに利用してみるのもおすすめ。
例えば、豆乳クッキーなら、1袋辺り150kcal以下にきちんと計算されて小分けされているものもあります。
また、栄養たっぷりの酵素ドリンクはダイエット中のおやつにも◎。
ヨーグルトにかけたり、豆乳で割ったりすることで、腹持ちもよく、デトックス効果も期待十分です♪
ダイエット中のおやつにもぴったりなのは？
| お嬢様酵素 | 豆乳クッキーダイエット | 美感青汁 | ベジライフ酵素液 |
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| 価格がお手頃なので美容と健康のため、続けて飲みたい人にもおすすめ。 今ならダイエットフードプレゼント中です♪ ⇒お嬢様酵素はこちら |
1食あたり146kcalに小分け包装されているので、食べ過ぎ防止にぴったり。 ⇒豆乳クッキーダイエットはこちら |
美容ゼリーでダイエットしながらウル肌ゲット！女性に嬉しい成分たっぷりで、超低カロリーです。 ⇒美感青汁はこちら  |
黒糖風味でなにと合わせても合うから、ヨーグルトや豆乳、炭酸割りなどで楽しみながらダイエット。 ⇒ベジライフ酵素液はこちら |
その空腹感は本物？ダイエット
見せかけの空腹感に惑わされないで！
どうしてもお腹がすいて、間食したい！甘いものが食べたい！
ダイエット中にはそんな時が必ず訪れるもの。
でも、ダイエット中のおやつは100～150kcalを目安にするのがおすすめです。
これは、1日のカロリー摂取量の１０％程度。
でも、食べると止まらなくなる・・・というのでは問題！
まずは、おやつを食べるより、まずはガムをかんでみたり、歯を磨いてみたりして、気を紛らわしてみて。
それでもどうしても食べたい！という気持ちが収まらないときは、150kcalを目安におやつを食べるようにしてくださいね。
ダイエット中のおやつは腹持ちのいいものがおすすめ
ダイエット中のおやつ、間食を選ぶ場合、カロリーばかりが気になりますが、ついつい他のお菓子にまで手を出してしまわないようにするためには、腹持ちも大切なポイントです。
また、本格的に腰を据えてダイエットを考えているのなら、値段も出来るだけ押さえたいというのも本音。
がんばっている自分へのご褒美として、たまにはおやつも許しちゃうのがダイエットを成功させるコツでもあります。
でも、できるだけダイエットを邪魔しないものを選びたい・・・。
そんなあなたにおすすめのクッキーやシェイク、ゼリーなど、ダイエット中の人のために作られたおやつを様々な面から徹底比較しました。
ダイエット中にもちょっとした楽しみがある・・それが女性には嬉しいですよね。
