置き換えダイエットは毎日じゃなくてもOK?

毎日が無理でもOK!置き換えダイエット

「置き換えダイエットで本気で痩せる!」と決意したのはいいけれど、仕事や家のことでダイエット食品をうまく利用できなかったり、イライラや疲れで置き換えダイエットが続かなかったり、ということもありますよね。

でも大丈夫。諦める必要は全然ありません。
ダイエット成功のために大切なのは「集中」よりも「継続」です。
毎日置き換えダイエットするのが難しくても、ストレスをため込まずにダイエットがマイペースで続けられることの方が結果的には理想のボディをキープしやすくなります。

「毎日は無理」な人の置き換えダイエット

食事のカロリーをセーブしながらも栄養バランスはしっかり保つことができるのが置き換えダイエットは確実に痩せたい人にぴったりのダイエット方法です。
でも、毎日続けるのがむずかしい人は、1週間単位で摂取カロリーを考えてみましょう。

あなたの生活パターンに当てはめた置き換えダイエット例

週末は友人・知人との外食が多い
お付き合いや友人と楽しい食事が週末に多い人は外食により「週末太り」の傾向に。
そんな人は用事のない平日に置き換えダイエット食品を利用してみましょう。
夕食をダイエット食品に置き換えられればBESTですが、それも難しいなら昼食、朝食でもOKです。
食べるのが好きでイライラが溜まってしまう
食べることは毎日の楽しみでもありますよね。
それを我慢しなければならないとなるとストレスもたまりイライラしてしまう人も。
そんな人はドカ食いするほどのストレスを溜めないために、置き換えダイエットを1日おきにするのも〇。
例えば火・木・土・日はダイエットデーと決めて、夕飯はダイエット食品にする、という風にするだけでも1週間あたり1500~2000kcalをカットできます。
食事の時間が不規則
お仕事や育児などで毎日決まった時間に食事をすることができない、という人こそ実はダイエット食品がぴったりです。
夜遅くなってしまった夕飯はカロリーは低いながらもビタミン・ミネラルなどのバランスがしっかり摂れているダイエット食品を利用することで、内臓の働きを酷使することがないため、翌朝のカラダが軽いと感じる人も。
家族みんなの食事時間がバラバラで、その都度ちょこちょこつまんでしまうという人も、「今日はダイエット食品を食べたからおしまい!」と決めてしまいましょう。
やる気が続くか心配
今はダイエットをする気満々でも、それが1週間後・2週間後まで続くか心配で置き換えダイエットにチャレンジできない・・・という人も多いものです。
でも、まずは「たとえ毎日続けられなくても大丈夫」と気楽な気持ちで始めればOK。
例えば1週間のうち、1日は「何を食べてもいい日」を作るのもモチベーションアップになります。
また、たとえ1週間続いた後に1週間普通の食事に戻ってしまっても、そのあとにまた始めればいいんです。
カラダは一生モノ。じっくり自分のカラダと向き合い続けることが肝心です。

どんなダイエット食品を選べばいいの?

置き換えダイエット

置き換えダイエットのためのダイエット食品はいろいろあって、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
でも、ダイエットの目的は「健康的に」「美しく」「リバウンドせずに」やせることなので、おのずとどういったポイントをチェックしてダイエット食品を選べば良いのかが見えてきます。

置き換えダイエット食品を選ぶときにチェックしたいポイント

  • ビタミン・ミネラル・食物繊維を含む六大栄養素がしっかり摂れるか?
  • 加工食品だからこそ添加物の少ないものを選ぶ
  • 「間食」「ドカ食い」を防ぐため、腹持ち・満足感があるものがおすすめ
  • 「簡単」「おいしい」が三日坊主にならないポイント

これらのことをチェックした結果、おすすめのダイエット食品はこちらで紹介していますので、ご覧になってみてくださいね。

ダイエットは「マイペース」が基本 毎日が無理でも諦めないで!

1日3食の食事のうち1食をシェイクやドリンクなどのダイエット食品に置き換える「置き換えダイエット」。
でも、仕事や予定の都合でどうしても毎日できない人も諦めなくて大丈夫。そんな人は自分スタイルの置き換えダイエットを実践しましょう。
週末に時間が取れる人は週末2日間をダイエット日に、また1日おきにダイエットデイを作るという方法もよいでしょう。

「1週間トータルでの摂取カロリーをセーブする」と考えれば毎日でなくてもダイエットすることは可能です。また、この方法なら置き換えダイエットを終了したあとも、「食べすぎたかな?」と思った次の日の食事をセーブしたり、例えば女子会の後の3日間だけ置き換えダイエットをするなどすればリバウンドすることなく、理想体重をキープすることができます。

ダイエット成功の秘訣は、食事にしろ運動にしろ、短期間を我慢するというものではなく、その方法を末永く続けていけるかどうかという点にかかってきます。
体が一生モノである以上、ダイエットとのおつきあいも末永いものですから、健康的かつ美しいボディを維持するためにはカラダと心に無理強いすることなく、ちょっとの努力で続けられるダイエット方法を見つけておくことがキモとなります。

「忙しいから」とあきらめず、あなたが無理なく取れる時間を使ってできるダイエット方法は必ずあります。
置き換えダイエットもあなたのペースで「ジワジワと」続けるのがリバウンドせずに体重を維持できるポイントとなりますよ。