めぐり・代謝・不安定が気になる40代のダイエット

40代の置き換えダイエット

「痩せたいけど、ダイエットしたら老ける?」
「ダルさで美容も諦め気味・・・なんとかしたいんだけど」

40代はめぐりや代謝も悪くなり、年齢的に不安定になりやすいお年頃ですが、ここでの頑張りが見た目年齢の大きな個人差を生みます。

本格ダイエットの前に肝に銘じておきたいのはアラフォー世代からのダイエットのポイントは、我慢よりも「しっかり栄養」という点です。
ただ単に食べる量を減らしたカロリーセーブは「美容」と「エイジング」に悪影響を及ぼしかねません。

カロリーは減らしつつも、ダイエット&美容に不可欠な3つの栄養素「VMF」をしっかり摂れるダイエット食品を選ぶことが、アンチエイジングな美ボディラインを育てるためにはとても大切なんです。

ダイエット中に摂りたい「VMF」とは?

すぐに【置き換えダイエット食品ランキング】をチェックしたい方はこちら。

ビタミン・ミネラル・食物繊維

置き換えダイエット食品を選ぶ前に、知っておきたいのがダイエットにかかわりの深い栄養素「VMF」のことをおさらいしておきましょう。

VMFとはV:ビタミン、M:ミネラル、F:食物繊維の3つの栄養素のこと。三大栄養素「糖質・脂質・タンパク質」と合わせて六大栄養素とも言われます。
このうち、カロリーがあるのは三大栄養素「糖質・脂質・タンパク質」だけ。VMFにカロリーはありません。

VMFの3つが「ダイエット栄養素」と言われる理由は、カロリーのある栄養素を分解・代謝して燃やすために必要不可欠だったり、食べ物のカス(老廃物)を体外に出す働きをしてくれるためです。

若いころは代謝が活発なため、間食をちょっと我慢するだけですんなり体重が落ちていた人も、40代からのダイエットには特に栄養バランスに注意を向けることが大切です。

実際、管理人も30代中盤までは「ちょっと体重が増えたかな?」という時は2~3日おやつを我慢すれば体重が戻っていましたが40代になるとそれがうまくいかなくなったことが身に染みています。(泣)
今は体重調整の際に3日~1週間程度置き換えダイエットを行ったり、食べすぎた翌日~翌々日の調整食に置き換えダイエット食品を利用したりしています。
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ダイエット

「空気を吸うだけで太る!」なんて思っている人もいるかもしれませんが、大切なのは「ビタミン・ミネラル・食物繊維」。これらが不足しないようにすることを心がけてくださいね。
※実際は空気で太ることはありませんから、思う存分深呼吸を!むしろ深い呼吸はダイエットにプラスになりますよ♪(そのお話はまた別の機会に)

せっかく置き換えダイエットでカロリーをセーブするのなら、栄養バランスもしっかり摂れるダイエット食品を選ぶのが、キレイに効率よくダイエットを成功するための肝となります。

置き換えダイエット食品を選ぶ際にはここをチェックしましょう

  • ビタミン・ミネラル・食物繊維がバランスよく摂れるものを選びましょう
  • おいしくなければ続かない!?好みに合ったものを選ぼう
  • お財布に無理をし過ぎない範囲で。でも安すぎは・・・??
  • 美と健康のためのダイエット、品質(添加物等)も要チェック!

40代が選びたい置き換えダイエット食品 おすすめランキング

  1. ヘルシーバンク

    美容液ダイエットシェイク

    栄養バランス 5.0
    腹持ち 5.0
    おいしさ 5.0
    価格:
    初回 6,912円(税込)
    容量:
    14食分
    5大栄養素を含む食事以上の栄養素でダイエットしながら健康肌に。
    さらにピュアコラーゲン、食物繊維、不安定な女性に嬉しい大豆エキスもしっかり入った、まさにエイジング美容も意識できるダイエット食品です。
    ダイエットシェイクでありながら、人工甘味料は使わず、あえて砂糖を使った無添加仕上げ
    ケミカルな味のダイエットドリンクも多いですが、こちらはおいしく続けることができます。

    味の種類は飽きにくいココア、バナナ、ストロベリーのほか、全部で7種類。
    カロリーはしっかりカットしつつ、美容とエイジング面のケアにも期待できる優れものです。

    ヘルシーバンク 美容液ダイエットシェイク

    7種類の味が2つずつ。合計14食分が入っています。

    美容液ダイエットシェイクの栄養

    糖質・脂質を分解するために欠かせないビタミン・ミネラルなどの栄養素はもちろん、美容面にうれしい栄養もしっかり入っています。

    美容液ダイエットシェイク

    他のダイエットドリンクに比べて味もしっかりおいしく、腹持ちもいい「美容液ダイエットシェイク」。
    痩せにくい40代からのダイエット。続けやすさNo.1のダイエットシェイクです。

    こんな方におすすめ

    ・置換えダイエット・デトックス・美容

    美容液ダイエットシェイク 詳細を見る

  2. マイクロダイエット

    マイクロダイエット

    栄養バランス 5.0
    腹持ち 4.5
    おいしさ 5.0
    価格:
    2箱セット36,288円(税込)ほか
    容量:
    43食分
    ダイエット食品業界大手のマイクロダイエット。
    利用者さんが多く長年の経験を持つマイクロダイエットだからこその「失敗しないダイエット」のノウハウがぎっしりつまったラインナップです。

    ドリンク7種、リゾット&パスタ4種、シリアル3種はどれをとっても栄養バランスは抜群、味の種類の多さから飽きずに続けられるので、ロングスパンで大きく痩せたい人にもおすすめです。

    マイクロダイエット

    「食事を抜くのは続かなそう」という人に人気のパスタ&リゾットタイプはダイエット食品なのに濃厚な仕上がりです。
    好きなものを選べるので、甘いものが苦手な人にもマイクロダイエットはおすすめです。

    こんな方におすすめ

    ・置換えダイエット

    マイクロダイエット 商品詳細を見る

  3. ベルタ酵素

    ベルタ酵素

    栄養バランス 5.0
    腹持ち 3.5
    おいしさ 4.0
    価格:
    5,080円(税込)
    容量:
    710ml
    年齢と共に減少してしまう体内酵素は「代謝」に大きく関係しています。
    痩せにくさを感じたら酵素を補給!業界最多級の酵素原料に加え、「ヒアルロン酸」「プラセンタ」「ざくろ」を配合し、まさに美容&ダイエットにぴったりのベルタ酵素。
    味もフルーティー飲みやすく、水や炭酸割りはもちろん、牛乳や豆乳で割っても美味しいです。
    美容ドリンク並の美肌成分配合がなんといっても人気のポイント。

    ベルタ酵素

    シェイクに比べ、さらっとしているため物足りなさを感じることも。
    豆乳と混ぜると腹持ちもよくなります。ピーチ風味なので豆乳との相性も〇。

    こんな方におすすめ

    ・置換えダイエット・プチ断食・デトックス・美容

    ベルタ酵素 商品詳細を見る

  4. オルビス ダイエットプチシェイク

    オルビス ダイエットプチシェイク

    栄養バランス 4.0
    腹持ち 3.0
    おいしさ 3.5
    価格:
    4,136円(税込)
    容量:
    7食×3箱
    人気の秘密はお手頃価格で試せること。そのため幅広い年代層に人気です。
    味のバリエーションは季節限定のものなどもあり、楽しみながらダイエットできます。
    低価格で栄養バランスも取れるので、ちょっと食べ過ぎた日の翌日用に・・・と常備しておく方もいるようですよ。

    オルビス プチシェイク

    とろみはあるものの、1位の「美容液ダイエットシェイク」に比べるとかなり物足りなさを感じるため空腹に強い人におすすめ。
    リーズナブルなので、食べすぎたときのコントロール食として常備しておくのもおすすめです。

    こんな方におすすめ

    ・置換えダイエット

    オルビスプチシェイク 詳細を見る

味と栄養成分 ダイエットシェイクを選ぶ時には大きなポイント

0-87ダイエットをする!と決めると、食生活ではカロリー量ばかりを気にしてしまいがちですが、「何を食べるか」を考えることがダイエットの本質でもあります。
「食べない」ことばかりを考えてしまいがちなダイエット。でもそれはストレスにつながり、ドカ食い⇒リバウンドという流れになりかねません。
だからこそ、「何を食べるか」を考えることが大切です。
食べたものは脂肪だけになるわけではありません。お肌も骨も内蔵も脳も食べたものからできているんですよね。
体の元を食べている、と考えれば、より体にいいものを選ぶクセがついてきます。
ダイエットの際もカロリーだけにとらわれず、必要な栄養素はしっかり摂ることが健康的にやせるのには必須ポイントです。
「食生活を改善する」というと「わかってはいるけどめんどくさい・・・」という思いにとらわれてしまいますが、「体を作るものを選ぶ」と考えてみてくださいね。
ダイエットも楽しみながら続けるのが成功の秘訣!もちろん値段も要チェックですが、味の好みと栄養成分は購入前に確認してみてくださいね。