30代からはお肌のことも意識したダイエットを

30代からのダイエット食品選び

「ちょっと我慢したらやせてたのに・・・」
そんな痩せにくさを感じはじめる人が多いのが30代。

同時にお肌の曲がり角は23歳とも27歳とも、なかには19歳(!)なんていう説もありますが、エイジングケアの面からみると、本格的に気になり始める人が多いのは30代からではないでしょうか?

だからこそ、ダイエット食を選ぶときは「栄養バランス」をしっかり意識して選択することが大切です。

とくに糖質や脂質の代謝に欠かせないビタミン・ミネラルは普段の食事でも不足している人が多い栄養素です。
リバウンドしにくい体質づくりのためにも、ダイエット中は特にカロリーだけでなく栄養バランスも重視するのがポイントです。

それにプラスして美容をサポートしてくれる成分が摂れればなおベスト。
げっそり痩せ・肌荒れのない、魅力的な美ボディ作りをサポートしてくれるダイエット食品を選びましょう。

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ちょっと待って!本当に「ダイエット食品」が必要なの?

置き換えダイエットは必要?

ダイエットの基本といえば「食事」と「運動」の見直しというのはご存知の通り。
ならば、食べる量を減らして、ジョギングすればだれでも痩せられるような気がします。

でも、「朝ごはんを抜いてジョギングする」のは健康にも美容にもよくないのは感覚的にもわかることですよね。
ここまで大げさでなくても、ダイエットをしよう!という決意がかたい人ほど、無意識のうちにこれに近いことをやってしまっていがちです。

そしてもう1つ。
「ダイエット=食べる量を減らすこと」と思ってしまいますが、成功するダイエット法は「ダイエット=栄養バランスをしっかるとる」です。

カロリーの摂りすぎは、糖質・脂質の多すぎ、つまり栄養バランスが悪いということです。
そして、カロリーのある栄養素を燃やしたり代謝したり、老廃物を外に出したりするのがビタミン・ミネラル・食物繊維の働きです。

『ビタミン・ミネラル・食物繊維』は『ダイエット栄養素』
食事量を減らすことで、カロリーだけでなく、ダイエット栄養素まで減ってしまうと、はじめは体重が減るかもしれませんが、リバウンドしやすい太りやすい体質になってしまう原因に。

ただ食べる量を減らしてもバランスが崩れてしまえば、代謝の悪い体を作り上げてしまいます。

憧れの美ボディになるには?

憧れの美ボディになるためには、ただ単に食べる量を減らすのではなく、栄養バランスが肝心です。
もちろん、普段の食事でそれができるのがベスト。
でも食事バランスを考えるのが大変そうに感じる人や、「まずは3キロ以上痩せたいからカロリーもしっかりセーブしたい」という人は、栄養バランスが優れたダイエット食品を使った置き換えダイエットがおすすめです。

30代に人気の置き換えダイエット食品 BEST3

  1. ヘルシーバンク

    美容液ダイエットシェイク

    栄養バランス 5.0
    腹持ち 5.0
    おいしさ 5.0
    価格:
    初回 6,912円(税込)
    容量:
    14食分
    ダイエットシェイクにピュアコラーゲンをたっぷり配合し、「痩せてもプリプリ」の美やせをサポートしてくれるダイエットシェイクです。
    「身体づくりには安心できるものを」という想いから、人工甘味料ではなく、あえて砂糖を使った無添加仕上げで、その他ダイエットシェイクに含まれることの多い酸味料・乳化剤・着色料・増粘剤なども使わず、丁寧に作られています。

    ビタミン・ミネラルもバランスよく含まれるほか、アミノ酸スコア100の大豆を配合。
    味の種類は女性に人気で飽きのきにくいココア、バナナ、ストロベリーなど7種類。
    栄養バランスはもちろん、ピュアコラーゲン、食物繊維、大豆イソフラボンと女性に嬉しい成分もしっかり入っています。

    カロリーはしっかりカットしつつ、美容とエイジングケアにも期待できる当サイトでも人気No.1のダイエット食品です。

    ヘルシーバンク 美容液ダイエットシェイク

    7種類の味が2つずつ。合計14食分が入っています。

    美容液ダイエットシェイクの栄養

    糖質・脂質を分解するために欠かせないビタミン・ミネラルなどの栄養素はもちろん、美容面にうれしい栄養素もバランスよく入っています。

    美容液ダイエットシェイク

    他のダイエットドリンクに比べてもおいしく、見た目以上に腹持ちもいい「美容液ダイエットシェイク」。
    続けやすさNo.1のダイエットシェイクです。

    こんな方におすすめ

    ・置換えダイエット・デトックス・美容

    美容液ダイエットシェイク 詳細を見る

  2. マイクロダイエット

    マイクロダイエット

    栄養バランス 5.0
    腹持ち 4.5
    おいしさ 5.0
    価格:
    2箱(36食)コース36,288円(税込)
    容量:
    コースによる
    置き換えダイエットといえば「マイクロダイエット」というほど、愛用者さんが多い定番のダイエット食品メーカーです。

    特徴は食品の種類と栄養バランス。
    ドリンク・パスタ・リゾット・シリアルなど、種類と味が豊富。しかもおいしいので失敗せずに続けられる人が多いダイエット食品です。

    値段的には少々お高いですが、栄養バランスも抜群!
    数十キロのダイエットに成功した人も数知れず。また、「あとちょっと」という人も栄養バランスが良いマイクロダイエットで、体調を崩すことなく念願の40キロ台になった人も多くいらっしゃいます。

    マイクロダイエット

    栄養バランスは数々のダイエット食品の中でも1,2位を争うもの。
    ダイエット食品の老舗だけあって、カロリーはしっかりカットしながらも十分計算されたバランスのよい食品になっています。

    マイクロダイエット
    シリアルだけでもチョコレート味とストロベリー味、キャラメルナッツの3種類。
    甘党ダイエッターさんのストレスによるリバウンドもこれでしっかり防げそうです。

    こんな方におすすめ

    ・置換えダイエット・ダイエット中のおやつ・美容

    マイクロダイエット 詳細を見る

  3. ベルタ酵素

    ベルタ酵素

    栄養バランス 5.0
    腹持ち 3.5
    おいしさ 4.0
    価格:
    5,080円(税込)
    容量:
    710ml
    本気痩せしたい女性に大人気の酵素ドリンク。ベルタ酵素は業界最多級の酵素原料に加え、「馬プラセンタ」「コラーゲンペプチド」を配合しています。

    ピーチ風味で飲みやすく、酵素ドリンクは味が心配・・・という人も、これなら続けやすい酵素飲料です。
    物足りなさが心配な人は、牛乳や豆乳と混ぜると腹持ちもアップします。

    産後ダイエットや結婚式前の追い込みダイエットにも人気の「美容」酵素ドリンクです。

    ベルタ酵素

    シェイクに比べ、さらっとしているため物足りなさを感じることも。
    豆乳と混ぜると腹持ちもよくなります。ピーチ風味なので豆乳との相性も〇。

    こんな方におすすめ

    ・置換えダイエット・プチ断食・デトックス・美容

    ベルタ酵素 商品詳細を見る

30代からの美力アップは食事内容がとても重要!

ヨガ

10代、20代の頃はただ痩せるだけで可愛かったかもしれませんが、これからは世間もなかなかそういう目では見てくれないところが悲しいところではありますが、だからこそ、美力アップに力を入れたいもの。
その点からも注意したいのが「○○だけ食べるダイエット」というもの。
摂取カロリーは減っても、摂れる栄養素が偏ってしまうのは、大人ダイエットには不向きです。

必要な栄養素や美容成分をしっかり取り入れつつ、ダイエットすることを考えましょう。
また、体重や体脂肪を減らすだけでなく、エクササイズを取り入れることで、メリハリのある女性らしいラインをつくることもキレイなボディをつくる上では重要なポイントです。