断乳後が勝負!産後ボディを美ボディへ変身させるには?!

授乳中は食事制限などの本格的なダイエットには取り組めないけれど、体重オーバー・お肉のたるみを解消し、女性らしいボディラインを作るのは、断乳後の今からの過ごし方にかかっているといっても過言ではありません。

産後ボディといっても、「体重が大きくオーバーしてしまった」という人や、「体重はあと数キロで戻るけど、お腹周りのたるみが・・・」という人など、お悩みは1人1人いろいろ。

本気でダイエットするのなら今が勝負!あなたの今の体型・お悩みに合わせて、順を追ってチャレンジしてみましょう。

食べグセ
point1 妊娠中~産後の食べグセをストップ!
体重オーバー
point2 徹底体重減!置換えダイエット
メリハリボディ
point3 「メリハリボディ」のためのエクササイズ

point1 妊娠中~産後の食べグセをストップ!置き換えダイエットにチャレンジもあり!

0-87つわりがおさまった妊娠後期から出産後の授乳期にかけては、「赤ちゃんのため」に栄養素をカラダが求める期間です。
「こんなに食べて、いいのかな?」と思いつつ、赤ちゃんのため・・・という思いに甘えつつ、ついつい食べ過ぎてしまっていた方も多いのではないでしょうか?

断乳後もそんな食べグセがついていると、体重はどんどん増える一方です。
食べグセを断ち切るために、デトックスを兼ねた『プチ断食』にトライしてみるのも1つの方法です。

プチ断食とは、48時間(2日間)程度の短期間の断食。
断食といっても何も口にしないのではなく、酵素ドリンクなどを1日5回程度に分けて飲むという方法です。

チェック プチ断食に利用される人気の酵素ドリンク

ベルタ酵素
ベルタ酵素

野菜や果物など165種類もの天然素材を発酵濃縮して作られた酵素ドリンク。
さらにヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロといった美肌3大成分配合。
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こんな方に 価格
720ml ・プチ断食 ・置換えダイエット
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野草専科
酵素結晶 野草専科

33種類の力強い野草を中心に63種類の原料から作られた野草専科。
残留農薬検査も300種類以上の検査項目を実施、水も一切加えていない原液100%の酵素ドリンクです。
初回は価格が低めの「お試しサイズ」もあるのが人気のポイント。

こんな方に 価格
360ml ・置換えダイエット  ・プチ断食
・デトックス  ・体質改善
トライアル 通常2,940円
定期割引もあり、ご購入はこちらから

point2 体重オーバーをなんとかしたいなら「まずは1ヶ月目安」の置き換えダイエット

置換えダイエット妊娠前よりも体重が大幅にオーバーしたまま戻らないという方や、この機会に目標体重まで落としたい!という方は、まずはカロリーセーブする必要があります。

ここで注意したいのが、「必須栄養素は減らさず、カロリーだけセーブするようにする」ということ。
ダイエットは「痩せること」のみに注目してしまいがちですが、肌トラブルや便秘、健康障害が起きてしまうのでは本末転倒です。

毎食の栄養を管理しながらダイエットに励むのが基本とはいえ、子供の世話をしながら栄養成分表をにらめっこするのは非現実的。
1日3食のうち1~2食を置き換えダイエット用のダイエット食にするという方法がおすすめ。
忙しママには無理なくダイエットを続けるのも成功させるコツの1つです。

そうは言っても、先の見えない置き換えダイエットを続けるのは、途中で心が折れやすいもの。
まずは「1ヶ月~3ヶ月」という期間を目安に、置き換えダイエットにチャレンジしてみるのがおすすめです。
ご自分の好みにあったダイエット食を利用してみてくださいね。

チェック ダイエットシェイクでまずは1ヶ月!本気ダイエットにチャレンジ!

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point3体重はほぼ戻ったけど・・・たるみボディにメリハリをつけるエクササイズ

エクササイズ出産経験者が特に感じるのが、「体重が減っただけでは元のカラダに戻らない」ということ。
「運動は苦手」と逃げていては、お腹周りのたるみを引き締めることは不可能です。

運動、といっても、スタイルを整えるために行いたいのは激しい運動ではありません。
むしろ、ジョギングのような激しい運動は、脂肪の燃焼は助けるものの、メリハリボディをつくるためには不向きです。
最も大切なのは運動量ではなく、短時間でもいいので、正しい姿勢・正しい動きでエクササイズを行うこと。

子育て中はまとまった自由時間はなかなかとれません。
ジムに通うようなできなくても、自宅でできるエクササイズで、メリハリボディは十分取り戻せます。

エクササイズ1000円程度で購入できるエクササイズDVDで充分なので、子供のお昼寝タイムなどを利用して、10分程度~のエクササイズを生活に取り入れてみましょう。

今まで姿勢や動きをあまり意識してこなかった人は、下記リンク先ページの「ボディラインを意識した動き」(黄色囲み内)からトライしてみることをおすすめします。

チェック ダイエットDVD 自宅で出来るエクササイズ

こちらも参考に ↓ ↓ ↓

⇒ 産後ボディにくびれを呼び戻す、『腹筋意識』生活とは?

断乳後の本格ダイエットで「痩せ体質」を育てよう

妊娠~出産を経て、女性の体は大きく変化します。
産後も体重がなかなか戻らずに、不安になるママも多いもの。
でも、授乳中は無理な食事制限やサプリメントなどでのダイエットはできません。
よく、出産後半年間は痩せやすい時期と言われますが、開いてしまった骨盤も動きやすく、ベルトなどで締めてケアすることも可能なのと、ついてしまったお肉がまだ柔らかく、落ちやすいためです。
でも、半年を過ぎたら脂肪が落ちないというわけではありません。
もちろん時間が経てば経つほど、お肉は定着してしまい、落ちにくくなります。だからこそ、断乳した今が本格ダイエットをはじめるチャンスでもあります。
人の体は、多少の変化には動じないようにできているため、痩せにくくなってしまったお肉を落とすのはそれだけ根気が必要です。
でも、今、無駄な脂肪を落としてしまえば、痩せボディを維持するのは難しいことではありません。
溜め込む体質になってしまわないうちに、今が頑張り時ですよ。